如何事半功倍、感覺到滿足感、安心感、如何持續正向創造….
不是因為做了什麼特別了不起的事，或是運用了哪套厲害的法則
就是非常樸實的….
規律的作息
我跟你說，這是終極最簡單的、最不花錢的心靈實修
但這個。超。級。難。
因為每天都會有臨時狀況，
例如：本來預計好的工作行程，但突然來了一個緊急要開的會、本來預計要準時上班，但偏偏前一晚孩子又吐又拉徹夜難眠、本來想要在家吃點簡單的、但卻又因為哪個高官來了必須要去應酬、本來預計要去路跑，但卻又碰到頃盆大雨….
以至於每天想要規律作息，但是卻又被重重攔阻…
規律作息是我從教學開始這10年來持續鍛鍊的事，
小時後有學校排課表、出社會工作要符合工作的上下班時間，
都是別人在幫我決定怎麼安排時間，我只是一直在嘆，好忙、好累、做不完>”<
後來自己開教室教學後，什麼時間上班我決定、要開什麼課（多長的課）要怎麼開課（要工作坊、帶狀課、個案、還是教練班）…都是我決定…
還有什麼時候放假…都是我自己決定…
那，問題來了。
那我要怎麼安排呢？
總是有上班族的學生或好友都會說超級羨慕我，說：「你好好唷，隨時都可以想去哪就去哪。想要喝咖啡就喝咖啡…，想要去印度進修個一兩個月，都不用考慮請假的問題，好自由喔！好好喔！」
這些上班族朋友會看見我的自由，但他沒有看見我自由的背後是：沒做事＝沒賺錢。
我外表看起來悠遊自在，但其實像鴨子划水，表面風平浪靜，底下波濤洶湧啊，哈哈哈
要不然…教室的房租、水電費、我的生活開銷、帳單…要從何而來呢？
從那時候起，我就在找尋「終極的自由」
我們常以為
等我有了足夠的錢，我就可以退休、我就有自由….
等我能夠一台電腦就能工作，我就能想去哪就去哪，我就有自由…
但其實…大多數人都無法真正體驗到有足夠錢的一天，連有房產、固定退休俸的公職人員也覺得錢不夠用…
因為有通膨、有更多慾望、有更多需要…所以你想像中的自由，他是幻影，他必不存在
有一台電腦就能工作，我想去哪就去哪，不用打卡上班…我就有自由>>>這是現在許多渴望成為數位遊牧的大盲點。
你能想像你在旅遊，享受美食美景的同時，但因為要工作所以你必須想著「取景、角度、電腦手機電量夠不夠…、觀看流量、還要想怎麼樣行銷宣傳？」
我前陣子帶著孩子旅遊時，在飯店buffet裡就遇到擺滿桌食物一直在努力橋角度的自媒體工作者，我很欽佩他們的努力，因為為了拍照寫業配，他的湯都涼了還不能喝….還得努力工作….
我可不想要在聖地靜心時，還得要掛念著「我必須要有什麼心得發現、才能夠寫一篇厲害的推課文、行銷文推廣我的課程….」>>>但這是的確是我教學早期早已經經驗過的真實寫照。
那個「外表自由」的背後，是努力地鴨子划水…完全沒有自由、也不悠閒….
那終極的自由是什麼…
20幾歲的我努力賺錢….錢花的永遠比賺的快很多…
我也努力進修、在課程中找、我也會問我的內在導師或（內在神）、我早也會幫自己開阿卡西紀錄（看前世）….
但 真正的自由 到底在哪裡？我什麼時候可以不要再被 恐懼 追著跑？
有人說：「自由，就是活在當下。」
我感覺蠻對的，但，要做什麼？怎麼做？
原來，除了心態。
實際上可以做的方式就是像 修行僧生活….很無聊，但很規律的作息。
一句金句幫助我無窮：「自由來自於自律。」
這完全顛覆傳統社會價值，我們都以為 當我有錢、有權、有更多更多，我就會有自由了。
但「真正的自由」卻在於「自律」
而 規律的作息，可以帶來安心感與自由。
play hard, work hard
該工作時，就盡情工作
該休息時，就全新玩耍
你問我，你真的都可以做到100%達標規律作息嗎？
No, or
我只能說：「真的很少很少，少到我記不得了。哈哈哈」
就像前面提到的…每天有太多變因了，人是群聚的生物，
我現在又是小小孩的媽，孩子有沒有睡好都會連動我隔天的作息能否確實執行….
但讓生活擁有韻律、有節奏，跟著日出日落、春夏秋冬、節氣運行、需要呼氣、也需要吸氣…
才能夠真正擁有自由
來我課程的學生就知道，我會非常強調「時間管理」、「習慣」、「規律的作息」
如果要讓生命有點不同，不是去學什麼厲害的新知識
反而需要做的事：調整生活節奏
很多人說：我買了好多課都沒有上。
對，因為你買課時覺得買了就解決你的問題了，但你沒有準備足夠的學習時間、消化時間，以至於課買來後都沒有上。
在買課之前，要先做好時間規劃。
例如：每天要撥出30分鐘來聽課，30分鐘做練習。而這個時間必須明確的放在確實時段裡，像週一到週五每晚10:00-11:00、或是每天早上05:30-06:30。或是在通車期間的30分鐘聽課、另外中午吃晚飯後12:30開始做30分鐘的練習。
當時間先規劃出來，這件事才有可能開始累積！
然後要安排一些補課時間…例如：每週一是休息日，這天不上網、不看書、也不補充新知。讓前一週沒有完成的課表在這一天補完。
有些人需要有每週兩日的補課日，因人而異，要自己去體驗並規劃、持續優化微調。
以我來說：我每天要睡至少9小時，所以我要21:30前睡，然後06:30後起床（如果晚睡，就順延起床時間）
起床後、幫孩子梳理、吃早飯、送小孩上學、然後我會喝杯咖啡、跟老公在路途中聊天交流彼此的學習、然後開始工作，先開始回覆提問、繼續會看書、寫作、創作、再繼續回應提問，接著我會諮詢或是進行課程。然後運動、接小孩下課，晚飯、洗澡、陪小孩講故事、然後孩子睡覺、我去教學。
像修行僧般的生活XD 但這是我試驗過能夠有最大產值的生活節奏。
每天都有臨時項目，所以會打亂原本預計的作息，還好有安排補課日，就可以把課表補回來，不至於延宕到下一週。
最後，想要大力推薦你！大膽開始做時間作息的計畫吧！
步驟一：把你所重視的事寫下來
步驟二：決定休息日（補課日）
步驟三：開幫他們排在時間表裡
步驟四：馬上開始做囉：）
自由來自自律
開始打造吧！
祝福
一切都如意
Phoebe 菲比